Cartilha de Aikido
Esta cartilha foi pensada especialmente para você, iniciante, que está dando os primeiros passos no caminho do Aikido. Explore os tópicos abaixo, que trarão orientações sobre fundamentos, técnicas e valores que guiarão sua prática.
Bem vindo a jornada do Aikido
Seja bem-vindo ao Instituto Aiki, um espaço dedicado ao aprendizado, à prática e à filosofia do Aikido. Aqui, você encontrará um ambiente acolhedor, instrutores experientes e a oportunidade de iniciar uma jornada transformadora nessa arte marcial que une corpo, mente e espírito.
1. O que é o Aikido?
O Aikido é uma arte marcial japonesa criada por Morihei Ueshiba (O-Sensei) no início do século vinte. Diferente de muitas artes marciais focadas em confronto, o Aikido busca a harmonização com a energia do oponente, transformando força e agressão em movimentos fluídos que neutralizam o ataque. É uma prática que transcende a defesa pessoal, promovendo equilíbrio emocional, autocontrole e respeito mútuo.O nome Aikido (合気道), em japonês, é composto por três kanjis que traduzidos significam:- 合 (ai): Significa "harmonia", "união".
- 気 (ki): Significa "energia".
- 道 (do): Significa "caminho", "doutrina".Portanto, o Aikido, em sua essência, pode ser traduzido como "o caminho da harmonização das energias" (energia do ataque pelo defesor).
2. As etiquetas no dojo
O dojo é mais do que um local de treino: é um espaço sagrado de aprendizado e respeito. Cumprimentar ao entrar e sair do tatame, manter o espaço limpo, ouvir atentamente ao Sensei e tratar os colegas com cortesia são atitudes que refletem os valores do Aikido. A etiqueta garante um ambiente seguro, harmonioso e propício ao crescimento de todos.
3. O Dogi e como usá-lo
O keikogi (ou gi) é o uniforme usado no Aikido, acompanhado pelo hakama nos níveis mais avançados. É fundamental manter o gi limpo e ajustado, demonstrando cuidado e respeito pela prática. Aprenda a amarrar sua faixa (obi) corretamente e a dobrar o uniforme após o treino. Esses detalhes refletem disciplina e valorização do aprendizado.
4. Vocabulário básico
Cumprimentos e expressões
- Onegai shimasu – Usado ao iniciar a prática com alguém e significa “por favor, vamos treinar juntos”.
- Arigatō ou Arigatō gozaimashita – 'Muito obrigado'. Usado ao terminar a prática.Hierarquia e posição dos praticantes
- Sensei → professor, literalmente “aquele que nasceu antes”.
- Deshi → aluno, discípulo.
- Senpai → colega mais experiente, geralmente alguém de graduação mais alta que auxilia os iniciantes.
- Kohai → colega menos experiente, geralmente quem está começando.
- Uke → quem recebe a técnica.
- Nage → quem aplica a técnica.- Ukemi - significa “receber com o corpo”. São os rolamentos e quedas que permitem treinar com segurança e aprender a proteger o corpo.Ataques básicos no Aikido
- Shomen uchi → golpe descendente com a mão ou bokken.
- Yokomen uchi → golpe diagonal na lateral da cabeça ou pescoço.
- Tsuki → soco reto ao abdômen ou ao rosto.
- Katate-dori → agarre com uma mão no pulso do parceiro.Contagem em japonês (1 a 10)
1. Ichi
2. Ni
3. San
4. Shi / Yon
5. Go
6. Roku
7. Shichi / Nana
8. Hachi
9. Kyu
10. Ju